睡眠はただ取るだけではダメだった！？

こんにちは。

今回は睡眠のポイントついて

お伝えしていこうと思います。

あなたも睡眠は綺麗な肌を

つくるために大切ってことは

聞いたことあるかもしれません。

でもただ睡眠とるだけではダメなんです。

この記事では正しい睡眠のとりかた

についてお伝えしていきます。

睡眠についてはもう知ってると

あなどってこの記事を読まなかった

あなたは正しい睡眠をとることができず

モテ肌を手に入れることは困難になります。

あなたは彼女と1週間後に買い物デート

に行く約束をしています。

しかし、肌荒れしてしまった！！

彼女は肌綺麗なのに自分だけ汚かったら

かっこ悪くないですか？

そんな肌が汚いあなたのことを

彼女は自慢の彼氏として

周りに紹介したいと思いますか？

もちろん肌が汚い彼氏を周りの友達に

自慢したくないですよね。

しかし、あなたがこの記事を読んで

モテ肌を手に入れたなら

彼女はあなたのことを自慢の彼氏

として大学内の友達に紹介しまくるでしょう。

では正しい睡眠ってなに？

って思いますよね。

正しい睡眠とは

質の高い睡眠をとることです。

人によって適切な睡眠時間は

異なります。5時間で目覚めがいい人や

8時間以上で目覚めがいいという人がいます。

○時間以上睡眠をとらないといけない

というのはないです。

まずは自分に合う睡眠時間を取りましょう。

自分に合う睡眠時間とは？

一定の時間に眠り朝に自然と目覚めた

時間が自分に合う睡眠時間です。

では、質の良い睡眠をとるためには？

1. カフェインを避けること

眠るときカフェインの影響で脳が

興奮状態になり寝付くことが

難しくなります。

さらに、睡眠が浅くなり成長ホルモンが

分泌されにくくなります。

2. 入浴は睡眠をとる90分前まで

眠りを深くするためには体温を

さげる必要があります。人は体温が

下がってくるときに眠くなります。　

入浴は眠りたい90分前までにしておくと

ちょうど寝たいときに深い眠りにつけます。

3. 運動の習慣をつける

運動をすると疲労が溜まるので

スムーズに眠ることができ、

質の高い睡眠がとれます。

以上が質の高い睡眠をとるための方法です。

特に入浴時間と運動の習慣をつけていくと

常に質の高い睡眠をとることが

できます。

ぜひ今日から実践していきましょう！

継続することで成果が得れます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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